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幸せホルモン


☆利他が生きる力になる。


一昨日の聖教新聞の社説に、睡眠の重要性が書かれていた。
以下に、その文章を抜粋し、所感を述べる。

○問われる睡眠の「質」.

医師で作家の鎌田寛氏によれば、人間の命は「自律神経」「免疫細胞」「幸せホルモン」という、3つの見えないシステムで守られているという。
この自律神経や免疫力と深く関わっているのが睡眠である。
私たちの体は、眠っている間にストレスに対応するホルモンを分泌したり、自律神経の働きを整えたり、免疫力を強化したり、さまざまな「メンテナンス」をしている。
通常、季節の変わり目などに気温が急激に変化すると、それに対応しようと自律神経が働くが、睡眠不足が続くと、うまく機能せず、心身に支障を来たしやすくなる。
睡眠不足は要注意だ。
ただ、長時間寝れば良いというものではない。眠りの深さなど「質」も重要だ。
栄養面では、免疫力を高めるビタミンCをはじめ、粘膜を保護し、風邪予防に効果のあるビタミンAなど、栄養のバランスを考慮した食事を規則正しく取ることが望ましい。
また、体調を崩した時は決して無理をせず、しっかりと休養を取り、健康回復に努めることが肝要だ。

○幸せホルモン.

先に掲げた「幸せホルモン」の1つが「オキシトシン」。
スキンシップをしたり、相手の身になって行動したりする時に分泌される。
鎌田氏は「人を幸せにするオキシトシンが出ることで、回りまわって 自分の生きる力になる」と語る。
また、「3つのシステムを理解し、それらをうまく機能させれば生きることが楽しくなる」とも。
友の幸せを祈り、語り、行動する‥利他の精神に満ちた私たちの活動こそ、自他ともに幸福をもたらす「生命の健康法」なのである。

○所感.

睡眠が「身体のメンテナンスをしている」という言葉が聞き耳新しかった。
そして、睡眠の質、また利他の行動が健康にとってとても大きな影響を及ぼすことに、今さらながら共感し、感心させられる記事であった。
かくいう私は、睡眠時間は5時間半前後であるが、夢を見ることもない深い眠りで、目覚めた瞬間はパッと意識が鮮明に戻るし、頭もすっきりしている。
また、朝は必ず野菜ジュースを飲むし、マルチビタミン剤も服用している。
そして、この記事にあるように「私たちの活動」、すなわち、学会員としての人生を歩んでいるから、全く、この記事に合致した生活である。(^^)
ここでは触れられていないが、深い眠りを得るためには運動や適度な疲れも必要になる。仕事や家事なども、心地よい眠りを得るには必要なことである。
よって、最も良い健康法とは、運動、栄養、睡眠、利他の行動ということになるだろう。
私は生涯、このリズムを維持したいと思っています。

追伸:以下に、旧創価の森ブログの「健康作り」カテゴリを添付します。
32項目の“私の健康法”があります。ご参考になさってください。
その旧創価の森健康カテゴリは、→ここをクリック!

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by sokanomori3 | 2014-03-26 06:30 | 健康づくり | Comments(0)


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