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筋トレでうつ病予防


☆筋肉がうつ病を予防する.



昨日の毎日新聞夕刊に、「うつ病を予防する」との見出し。
記事の書き手は大学院教授(順天堂大学)であった。
うつ病は専門的にいうなら複雑な病であろうから、予防といっても万能ではないだろうが、それでも「なるほど」と感じる内容だったのでご紹介する。
以下は、夕刊記事の要約である。



スウェーデン・カロリンスカ研究所のレアンドロ・アグデロ博士らの研究チームは、マウスを使った実験で、運動がうつ病の予防になることを証明した。
マウスを騒音環境やフラッシュライトが点滅する環境、昼夜が逆転するストレス環境で5週間飼育すると、食欲が減退し、動きが鈍くなってうつ病のような症状を発症する。
研究チームは、マウスに運動させると、この症状を回避できることに着目した。
運動し、筋肉が増強する物質がうつ病を予防している可能性を探った結果、運動したマウスの筋肉にKATという酵素がたくさん作られていることを見出した。
このKATは、ストレスを受けると増加するキヌレニンという物質(うつ病発症の原因物質の1つ)を解毒させる力がある。



筋肉を鍛えることがストレスへの抵抗力を高めるという。
「体を鍛えると心も強くなる」と言った芸能人がいる。(郷ひろみ)
私はスポーツの汗と共にストレスが抜けると感じていたが、ストレス物質を解毒するとは驚いた。ストレスの多い人たちは積極的に筋トレを取り入れるべきだ。
私自身、冬場にトレーニングをして、2月にハーフマラソンを毎年走るが、寒い時期にいつもモチベーションは高くなる。これは、運動で生成されるKATの影響かもしれない。
スポーツの秋だし、今年も積極的に筋トレをするつもり。
読者の皆さまも、ぜひ、やりましょうね、筋トレ!(^^)

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by sokanomori3 | 2014-10-17 06:21 | 健康づくり | Comments(10)
Commented by ラン at 2014-10-17 07:04 x
菊川さん、おはようございます(*´▽`*)
筋トレがうつ病予防にいいのですね!
寒い時期になると落ち込みやすいので今日から開始しよっと
Commented at 2014-10-17 14:57 x
ブログの持ち主だけに見える非公開コメントです。
Commented by ちよ at 2014-10-17 15:40 x
体を動かすって 大事だよね
先ずは 家事で 体を動かそう(笑)
Commented by 千早 at 2014-10-17 16:50 x
筋トレっていいんですね。
私も実は50肩(笑)
腕立ては無理なので腹筋運動くらいがんばろうかな。
ウォーキングがなかなか見えないと一人ではできないので、音楽や朗読を流しながら聞きながら、時々足踏み運動したりしています。
Commented by うるとらまん at 2014-10-17 22:57 x
筋肉トレーニング大好き人間でした。パワーリフティングアジア二位の経験あります。今はただのデブです。体力作り必要だけど怠けています。
Commented by sokanomori3 at 2014-10-18 06:40
ランさん、寒い時期に落ち込みやすいというのは、多くその通りですね。私の場合は逆です。冬場に運動するので、冬場が一番元気なんです。むしろ、夏場が体力が落ちて、落ち込んだりしています。(^^:

ちよさん、家事は一挙両得ですよね。
私、学会員さんへの家庭訪問も歩くようにしています。
これも一挙両得ですから。

非公開さん、腹筋60回等々‥それはスゴイ!!
私、今いきなりやったら、腹が攣ります。(笑)

千早さん、50肩言っちゃいましたね。
私、随分よくなりましたよ。
もう少しで治りそうです。

うるとらまんさん。(笑)
★菊川広幸
Commented at 2014-10-18 18:25 x
ブログの持ち主だけに見える非公開コメントです。
Commented by sokanomori3 at 2014-10-18 19:44
18:25様、励まし、ありがとうございます。
前を向いて元気に歩んでまいります。
頑張ります!(^^)
★菊川広幸
Commented by kaisen at 2014-10-19 10:35 x
菊川様、お久しぶりです!

私も最近、運動しようかなぁと思っております。
年齢のせいかお腹のお肉が出できているんですよ(T ^ T)
運動しないとね〜
Commented by sokanomori3 at 2014-10-19 11:35
kaisenさん、お久しぶりです!
お腹のお肉‥幸せ太りでしょう?(^^)
でも、ブクブク太るのはマズイ。スポーツの秋の有効利用で、脂肪燃焼+筋肉増強を果たしてくださいませ。
★菊川広幸


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