筋トレでうつ病予防

☆筋肉がうつ病を予防する.


昨日の毎日新聞夕刊に、「うつ病を予防する」との見出し。
記事の書き手は大学院教授（順天堂大学）であった。
うつ病は専門的にいうなら複雑な病であろうから、予防といっても万能ではないだろうが、それでも「なるほど」と感じる内容だったのでご紹介する。
以下は、夕刊記事の要約である。

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スウェーデン・カロリンスカ研究所のレアンドロ・アグデロ博士らの研究チームは、マウスを使った実験で、運動がうつ病の予防になることを証明した。
マウスを騒音環境やフラッシュライトが点滅する環境、昼夜が逆転するストレス環境で5週間飼育すると、食欲が減退し、動きが鈍くなってうつ病のような症状を発症する。
研究チームは、マウスに運動させると、この症状を回避できることに着目した。
運動し、筋肉が増強する物質がうつ病を予防している可能性を探った結果、運動したマウスの筋肉にKATという酵素がたくさん作られていることを見出した。
このKATは、ストレスを受けると増加するキヌレニンという物質（うつ病発症の原因物質の1つ）を解毒させる力がある。

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筋肉を鍛えることがストレスへの抵抗力を高めるという。
「体を鍛えると心も強くなる」と言った芸能人がいる。（郷ひろみ）
私はスポーツの汗と共にストレスが抜けると感じていたが、ストレス物質を解毒するとは驚いた。ストレスの多い人たちは積極的に筋トレを取り入れるべきだ。
私自身、冬場にトレーニングをして、2月にハーフマラソンを毎年走るが、寒い時期にいつもモチベーションは高くなる。これは、運動で生成されるKATの影響かもしれない。
スポーツの秋だし、今年も積極的に筋トレをするつもり。
読者の皆さまも、ぜひ、やりましょうね、筋トレ！(^^)


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