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健康になるための3つの方法


☆鍛える 食べる 眠る.

ケータイの万歩計と食べ放題焼肉店の写真を添付します。
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写真解説「距離21.7kmを表示する携帯電話と焼き肉店の野菜と肉の写真です」

歩数2万5990歩、距離21.7km、消費カロリー761キロカロリー・・
実は私、例年になくマラソン大会の準備ができず、昨日は集中特訓したのです。
特訓の前日夜、仕事帰りにラーメン屋に入り、注文したのが味噌ラーメンの大盛りとライス。
炭水化物を目一杯とって、昨日の練習に備えました。
20kmを走ろうとエネルギーを蓄えたのです。
特訓当日の朝は普通に茶碗一杯のご飯と味噌汁、それとおかず少々。
朝9時に家を出て11時半に帰宅。ゆっくりジョギンしました。
20kmを死守するため、家からまっすぐ10km進み、そこから引き返しました。
こうでもしないと、ついつい近道して距離数が確保できない。
昨日は決意して臨んだので、しっかり目標値をクリアしました。

帰宅しての昼食は、食べ放題の焼肉屋にしました
ランチタイムは1980円(税別)でした。
初めて行ったのですが、なかなか良かったです。
でも、コースは2980円、3980円、4980円とあります。
やっぱり1980円コースは脂身が多く、お肉が安っぽい。
上級コースは挑戦したいけれど3980円出すならちゃんとしたステーキが食べられる。
でも1回は食べないと、1980円ばかりではお店に申し訳ないですね。
ともかく、私、お肉と野菜をMAXいただきました。

さて、若い時は何もしなくても健康ですね
でも40歳ぐらいから、人間は何もしないと不健康になります。
まして50歳を超えるとあちこちガタがくるものです。
私は幸いにも健康ですが、その健康は日々に「作っている」のです。
それは、1.運動する、2.栄養をとる、3.熟睡するの3つ。
「健康な人だから運動している」のではありません。
「運動しないと病気になる」から運動しているのです。

健康に不安な皆さまには、ぜひ運動をしていただきたいです
体に痛みがない限り、運動は薬よりもよく効きます。
鍛える、食べる、眠る。健康はそれだけ。否、この方法しかない。
(サプリメントを飲んだら健康になれる訳ではない)
信心も3つの方法だけです。そのURLを以下に示します。
http://sokafree.exblog.jp/22302359

いつも同じ記事でスミマセン
読者の皆様には健康長寿であっていただきたいのです。
運動は苦手と言わないで、ぜひ、小さな一歩から。
ガンバレ、運動しない皆様!

追記:旧ブログの「健康作り」カテゴリURLを以下に示します。
http://sokanomori.exblog.jp/i20

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by sokanomori3 | 2017-01-29 05:30 | 健康づくり | Comments(4)
Commented by ちよ at 2017-01-29 06:16 x
あと もう一つ
陽に当たる
もちろん お題目は 当然です
お題目をあげて 賢く 健康管理を!
Commented by sokanomori3 at 2017-01-30 21:35
ちよさん、こんばんわ。
ですね、陽に当たらないと心も病みますね。
陽に当たって、運動して、食べて寝る。
うわー、健全だあ!^^
★菊川広幸
Commented by ほしいも at 2017-02-02 11:56 x
いつも楽しく拝見しています。
小生、半年前から国の役所対応の資料作り、
職場幹部や職員へのプレゼン、指導等で
仕事にはまり過ぎて体調不良です。
やっと先月末に全てが完了し、解放されました。
あまりの体調不良により、1991年から牙城会、以降、王城会1期生として会館着任してきましたが、初めて病欠してしまいました。
やはり50歳すぎると健康について真剣に考えないといけないと思いました。
Commented by sokanomori3 at 2017-02-03 06:15
ほしいもさん、おはようございます。
50歳前後は働き盛り。お疲れ様です。
祖ごとにはまり過ぎ=自在にお仕事ができる分、それに集中するがあまり運動不足になられるのでしょう。
若い時はいいですが、50歳からは衰えますね。
どうか、ほしいもさんに適した運動を見つけられるといいですね。
忙しい時は最低限の運動、時間に余裕が生まれたら、じっくり1時間以上の運動をする・・
どうか、みなぎる健康、作ってください。
あせらず、一歩一歩。^^
★菊川広幸


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