熱中症に負けない体づくり

☆夏の暑さに負けない.

今朝のジョギングで見た風景写真を添付します。
写真解説「朝日に照らされて光る道と林（草と木）、青い栗の実の写真です」

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私は猛暑に弱っている自分をどうしようかと考えました。
1つは「体を休める」という方法、もう1つは「鍛える」という方法。
休めていては弱るばかり、だから鍛えようと思いました。
疲労感は暑さからも来ますが、体力の無さからも来ますから。

そこで朝5時からジョギングに出かけました。
今日は10キロメートルを走ったり歩いたり・・
公園でストレッチ、筋トレ少々しました。
帰宅してシャワー、朝食をとって、一時間眠りました。
朝5時からの運動でも、外気温は低くありません。
汗でビショビショになる、そんなジョギングでした。

気象庁は猛暑下の運動に注意を呼び掛けています。
暑い時に運動を避けることも方策でしょう。
けれど、連日、運動しなければ体力は落ちるばかりです。
夏の暑さにも負けない丈夫な体を持つためにも運動が必要です。
あえて運動するとするなら早朝しかありません。
今日は5時からでしたが、本当は日が昇る前、
朝の4時ぐらいのスタートが良いと思います。

厚生労働省の発表では、2010年以降、熱中症での死亡は年間700人以上。
死亡者の年齢は、50歳から増え、特に80歳以上に多発しています。
ただ暑いから死亡するだけではないでしょう。
日頃の健康維持・向上への努力も必要でしょう。

朝の運動は体に良いだけでなく、心にも良いです。
草の匂い、緑の美しさ、秋を予感させる青いイガグリ・・
夏だというのに、森ではウグイスが鳴いていました。
ウグイスは春に鳴くだけではないのですね。
秋も冬も鳴くのかな？

虫たちは朝から活発に動いていました。
アリが大きなセミの抜け殻を穴まで運んでいました。
でも、穴には入りません。そこで・・
沢山のアリが群がり、解体しているのです。
それとダンゴムシですが、早朝は活発に動いています。
何を食べているのか分かりませんがウロウロしているのです。
思いの他、すばしっこいのです。
日中、じっとしている姿しか見ていなかった私。
「ダンゴムシの幸せとは何か」
そんなことを考えつつ、眺めておりました。

朝の風景は、このように未知との遭遇でもあります。
汗をかき、身を鍛え、心も癒せる早朝ジョグ・・
この夏は、このパターンで体力増強します！


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