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フルマラソンは痛みとの戦い


☆バランスよく鍛える.


以下に、購入した2種類の運動用具の写真を添付します。
フルマラソンは痛みとの戦い_b0312424_05343702.jpg
フルマラソンは痛みとの戦い_b0312424_15084808.jpg
フルマラソンは痛みとの戦い_b0312424_15084850.jpg

写真解説「ボール二個分の形をした腰痛予防用具と太いゴム製の筋トレ用具です」

前回、新しいシューズについて報告しました。
以下に、その記事URLを添付します。
sokafree.exblog.jp/29639884/

マラソンの練習は全然できておらず、まだゆっくり10キロメートルを
ジョギンする程度で、マラソン大会まで2ケ月少々しかない今、
私としてはかなり気持ちに不安があります。
けれど燃える心がなく、練習に熱が入りません。
ともかく、やる気が出るぐらいまで、体力の底上げが必要です。

さて、写真は、腰や腕の筋肉をほぐしたり鍛える道具です。
42.195キロを走り切る上で問題になるのは「痛み」です。
足首やひざ、股関節など、関節のしびれや痛み、
また、体中の筋や筋肉が擦り切れて悲鳴を上げるのです。
苦しいというより、痛いというのがマラソンです。

その痛みは弱い部分から生まれ、そこをカバーしようと
違う筋肉を使っていくうちに、日ごろほとんど使わない部位が
つったり、消耗して激しい痛みが発生します。
過去に問題となった部位は、ひざ、太もも、腹筋、
背筋(健康骨の間)、お尻の付け根の筋肉です。
まさか背筋が痛くて走れないとは思いもよりませんでした。
背筋がズキズキ痛み、腕が振れなくなると足だけで走ることになって、
最後はお尻の付け根が痛くなり歩くしかなくなった、
というのが初レース(42歳)でした。
その教訓から背筋を鍛えたレース(50歳)では太ももの痙攣し、
結局、過去の2つのレースは最後まで走り切れなかった。
ゴールはしたものの、後味の悪さが残りました。

今回はさらに過去より過酷なレースになります。
まず、練習できていない。しかも体が老朽化している。
しかも腰や股関節に鈍い痛みがあり、
しかもモチベーションが低い。(笑い)

腰痛の修復用に購入したのが写真のボールの形をした用具です。
加えて抱き枕がいいというので購入して使い始めました。
ともかく、マラソントレーニングに集中したいです。
ブログ記事が貧相になるかも知れません。


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by sokanomori3 | 2019-09-16 05:35 | フルマラソン | Comments(2)
Commented by まさかの人生♪=とわ at 2019-09-16 15:46 x
マラソン大会に出場しようと思った経緯など新参者の私はわからないけど、熱い思い!伝わります!
11月ですか?頑張ってください。でも無理しないで。
勇気をもらってます!
ナイキのシューズが印象的、斬新なデザインですね。
Commented by sokanomori3 at 2019-09-16 22:26
まさかの人生さん、こんばんわ。

私は42歳、50歳と二度のフルマラソンを走っています。
定年退職前(還暦前)にラストで走ろうと決めました。
フルマラソン挑戦はこれで最後です。^^
ナイキのシューズに期待したいです。
★菊川広幸


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