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3ヶ月で体を作りました


☆鍛えて食べて強くする.


「還暦」について、あなたは語れるだろうか。
第一人称で語るなら、それは還暦になった人にしかできないでしょう。
その体験においてしか、真実は理解できないから。
100歳時代から言えば「還暦は若い」と言われる。
では、60歳という年齢は本当に若いのでしょうか?

60歳まで、もはや2カ月余りに迫った私としては、
気力も体力も、衰えをはっきりと自覚しています。
脳も若いときのように輪郭がはっきりしなくなってきます。
衰えを特に感じるのはマラソントレーニングでした。

投資(トレーニングと食事)が走行能力に比例しないのです。
若い時の成長スピードの半分ぐらいになっているのではないか・・
私は42.195㌔を走り切れる自信がなく、
この半年あまり悩んでいました。

「老い」とは、能力の限界の鈍化で、身体能力が落ちる中で感じる悲しみです。
エンジンの出力が落ちるだけではなく、心のブレーキも強くなり、
本来発揮していた能力が出せなくなるのです。
その中で本年3月からレースを想定して準備を始めたのですが
猛暑に負けて、夏はほとんど運動できませんでした。
練習らしい練習ができるようになったのは9月から。
9月初頭では4kmを完走できない体でした。

私は運動に加え、食事(栄養)を重視しました。
そもそも健康とは、運動と食事と睡眠が三大要素です。
弱い体も、この三要素で変革できるはずでした。

以下に、ゼラチンの写真を示し、私の挑戦の内容を申し述べます。

3ヶ月で体を作りました_b0312424_22065665.jpg

1.月間120km以上の走り込みをした。(3ヶ月)
2.トレーニング終了後、プロテインと牛乳を摂取した。
 (運動後の食事でたんぱく質をしっかり食べる)
3.毎日、煮干の菓子(カルシュウム)とゼラチンを摂取した。
4.夜の食事で炭水化物を抜いてダイエット。
 (59㎏を絞って、乾燥重量56㎏へ)
5.大会3週間前に30km、2週間前に25km走。
6.大会5日前まで、短距走(ダッシュ)で最後の調整をした。
7.靴下を裏返し、中の糸をきれいにカットした。
8.大会3日前に爪を切り、身体を整えた。

ゼラチンは小さなスプーン山盛り一杯を、毎日、3ヶ月食べ続けました。
このゼラチンを摂取すると、体内でコラーゲンに変わります。
すなわち、間接を若々しくする効果があります。
(ゼラチンは安価なところが長所です)
加えて、煮干(牛乳含む)を摂取することで骨を強化しました。
筋肉だけでなく、骨や間接も鍛えたのです。

マラソンは過酷で、30kmを超えると体中が痛くなってきます。
過去、二回フルマラソンを走りましたが、筋肉や関節が
痛くて動けなくなるという経験をしました。
もはや60歳を目前とした私。細胞レベルで老いているこのごろ・・
そこで、筋肉だけでなく、骨も間接も鍛えたのです。

現在、3ヶ月の準備が終わり、いよいよ明日、本番を迎えます。
一応、完走できる体力には至ったと思いますが、
明日の天気予報は雨。過酷な条件下のレースになりそうです。
sokafree.exblog.jp/29780340/

さあ、にわかに作った最低限の体ですが、
いかなる展開になるでしょうか。


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by sokanomori3 | 2019-11-23 06:17 | フルマラソン | Comments(2)
Commented by 千早 at 2019-11-23 08:03 x
菊川さん、走れメロスじゃ~ 美空ひばりじゃ~~
(美空ひばりは病気の体でも舞台に立つとすごい力を発揮、最後まで歌いきった)
雨が降っても槍が降ってもやったるぞぉ~
おりゃ~~
がんばれ~~ (^^)
Commented by sokanomori3 at 2019-11-23 16:32
千早さん、こんにちわ。
最後まで歌い切ったように、走り切る。
走れメロスか。雨ニモマケズ、風ニモマケズ・・
そういう人に私はなりたい。^^
★菊川広幸


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