続・うつ病の治し方

☆友人からのアドバイス.

先日、「うつ病の治し方 」という記事を書きました。
→sokafree.exblog.jp/30099568/

この記事で「セロトニン」という物資でうつが治るという
精神科医のyoutubeをご紹介したのですが、
この内容を見た友人からメールが送られてきたので
以下にご紹介申し上げます。


＞私は、三度も自殺未遂をしました。
この内容は、私の実体験です。

鬱は朝8時ぐらいの、薄っすら汗をかくぐらいの
だいたい20分ほどのウォーキングでグングン回復します。

鬱の人は、朝が絶望感なので「朝に歩けない！」と必ず言いますが、
例えば事故に遭ったあと、リハビリすれば痛みを伴いますね。
それと同じで、鬱を回復するのも、すこしでも
頑張らなければいけないのです。

まず、「絶対に治す」という覚悟が必要です。

鬱の人は、朝が無理なら、起きている時間に歩き、
少しづつ起きる時間を早くしていくのが良いと思います。
無理に歩かなくても、朝8時ぐらいの太陽はすごい栄養なので、
その時だけ起きて、ベランダに出て、3分でも
朝日を浴びると鬱気分は減ります。

私は朝のウォーキングと食生活でグングン良くなりました。
女性なら特に「鉄分」、男性も女性も「ビタミンB2」「B6」が良いです。
ゆで卵など、最高です。

鬱真っただ中の人に言っても難しいのですが、
人間は食べ物で作られているので、
これはごく当然の事なのです。

私はこの体験を、何十人もの人に語りました。
みんな最初は「しんどい」と言いいますが、必ず効果があります。
鬱は義務感で頑張ってはなりませんが、
やっぱり治すには努力が必要です。

ちなみに鬱の時、私、お題目を5分もあげられませんでした。
心療内科の医師ｎ話が聖教新聞に掲載されていましたが、
「心と言っても脳ですし、脳も運動と栄養が大事」と
理論的に言われて腑に落ちたのです。

なかなか、腑に落ちるまでが長いのです。

ともかく私は、運動と栄養で、数年で回復しました。
考え方の癖を修正することで行動も良くなります。
治したいという一念が、自分に合った医師や
自分に合ったやり方を引き寄せます。

でも鬱は、この一念を消滅させます。
だからそういう時は、心置きなく寝ます。
脳が疲れているからです。

なお、私の場合、題目をあげ抜くなどの「根性論」が性に合っていません。
精神や心のメカニズムを理論的に知ることで
良い方向に向かいました。

追伸：記事にしたのちに再びメールをいただきました。
以下に、その内容をご紹介します。

＞当時は知りませんでしたが、鍼灸なども血液循環を良くするので
合う人には合いますよ。鬱や自律神経失調症から回復した
友人がいます。でも、保険が効かないから
お金がかかります。ですから、お金のかからない
「朝の日光浴ウォーキング」は最高です。

誰かの役に立ちますように・・

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このアドバイスをくださった方は、信心のある素晴らしい人で、
私自身、とても尊敬している学会員です。

どうかうつ病の皆さま、ご参考になさってください。


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