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続・うつ病の治し方


☆友人からのアドバイス.


先日、「うつ病の治し方 」という記事を書きました。
→sokafree.exblog.jp/30099568/

この記事で「セロトニン」という物資でうつが治るという
精神科医のyoutubeをご紹介したのですが、
この内容を見た友人からメールが送られてきたので
以下にご紹介申し上げます。


>私は、三度も自殺未遂をしました。
この内容は、私の実体験です。

鬱は朝8時ぐらいの、薄っすら汗をかくぐらいの
だいたい20分ほどのウォーキングでグングン回復します。

鬱の人は、朝が絶望感なので「朝に歩けない!」と必ず言いますが、
例えば事故に遭ったあと、リハビリすれば痛みを伴いますね。
それと同じで、鬱を回復するのも、すこしでも
頑張らなければいけないのです。

まず、「絶対に治す」という覚悟が必要です。

鬱の人は、朝が無理なら、起きている時間に歩き、
少しづつ起きる時間を早くしていくのが良いと思います。
無理に歩かなくても、朝8時ぐらいの太陽はすごい栄養なので、
その時だけ起きて、ベランダに出て、3分でも
朝日を浴びると鬱気分は減ります。

私は朝のウォーキングと食生活でグングン良くなりました。
女性なら特に「鉄分」、男性も女性も「ビタミンB2」「B6」が良いです。
ゆで卵など、最高です。

鬱真っただ中の人に言っても難しいのですが、
人間は食べ物で作られているので、
これはごく当然の事なのです。

私はこの体験を、何十人もの人に語りました。
みんな最初は「しんどい」と言いいますが、必ず効果があります。
鬱は義務感で頑張ってはなりませんが、
やっぱり治すには努力が必要です。

ちなみに鬱の時、私、お題目を5分もあげられませんでした。
心療内科の医師n話が聖教新聞に掲載されていましたが、
「心と言っても脳ですし、脳も運動と栄養が大事」と
理論的に言われて腑に落ちたのです。

なかなか、腑に落ちるまでが長いのです。

ともかく私は、運動と栄養で、数年で回復しました。
考え方の癖を修正することで行動も良くなります。
治したいという一念が、自分に合った医師や
自分に合ったやり方を引き寄せます。

でも鬱は、この一念を消滅させます。
だからそういう時は、心置きなく寝ます。
脳が疲れているからです。

なお、私の場合、題目をあげ抜くなどの「根性論」が性に合っていません。
精神や心のメカニズムを理論的に知ることで
良い方向に向かいました。

追伸:記事にしたのちに再びメールをいただきました。
以下に、その内容をご紹介します。

>当時は知りませんでしたが、鍼灸なども血液循環を良くするので
合う人には合いますよ。鬱や自律神経失調症から回復した
友人がいます。でも、保険が効かないから
お金がかかります。ですから、お金のかからない
「朝の日光浴ウォーキング」は最高です。

誰かの役に立ちますように・・



このアドバイスをくださった方は、信心のある素晴らしい人で、
私自身、とても尊敬している学会員です。

どうかうつ病の皆さま、ご参考になさってください。


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by sokanomori3 | 2020-06-15 06:19 | 健康づくり | Comments(8)
Commented at 2020-06-15 07:21 x
ブログの持ち主だけに見える非公開コメントです。
Commented by 福島の壮年 at 2020-06-15 08:24 x
たまたま付けていたテレビで、「うつ病は、
子供の時にかかったヘルペスが関係している」
ということが分かったと、報じていました。

「うつ」を発症している人と、無症状の人の
グループに分けて、ヘルペス抗体を持つか持た
ないかを調査・分析したら、明らかに有意な
相違がみられたということのようです。

疲労によって再活性化するHHV-6(ヘルペスの
種類の一つ)は、脳内に潜伏感染する。
HHV-6の再活性化時に発現が誘導される潜伏感染
遺伝子タンパクSITH-1が発見された。
このSITH-1に対する抗体が、うつ病などの気分
障害患者で特異的に検出されること。SITH-1を
脳内で発現させたマウスが気分障害様の行動
異常を示すこと。疲労によるHHV-6の再活性化が、
うつ病などを引き起こす可能性を示すこと。
などが、その後の研究で解明されたようです。

ということは、タンパクSITH-1を除去するか、
その抗体反応を抑える薬が発見されれば、
効果的な治療になりそうですね。
Commented by sokanomori3 at 2020-06-15 08:29
非公開さんのコメントを添付します。

>ビタミンDが良いと聞き、3か月前から毎日一錠飲んでいます。
気分が滅入ることが無くなった気がします。
Commented by sokanomori3 at 2020-06-15 08:35
いろいろな情報が世の中には満ちていて、
すごく悩ましいと思います。
体験のない私には何とも申し上げようがないのですが、
精神科医の言う「セトロニン」だけは効果をみて欲しいです。
この記事の友人も、つまり朝8時の散歩に
効果があったと言われていますから、
そのチャレンジは有効ではないでしょうか。
★菊川広幸
Commented by kaisen at 2020-06-15 20:08 x
菊川様こんばんは。

私のうつ病の事でいろいろと調べて下さり、ありがとうございます。

朝の散歩、是非してみたいと思いました。
とりあえず明日から初めてみます!
どうなったかまたコメントします!
Commented by kaisen at 2020-06-17 05:44 x
菊川様おはようございます。

今日は早朝4時頃に目が覚めてしまったので、太陽が出てくるまで待って、5時ぐらいに近所を散歩してみました。
いつもは2度寝してしまうところを我慢して散歩しました。

早朝の日光浴はとても気持ちが良かったです。

今後もできるだけ早起きして日光浴をしようと思いました。
Commented by sokanomori3 at 2020-06-17 11:19
kaisenさん、早過ぎません?^^
専門家は「朝の8時」の太陽がいいと言われていますよ。
夏と冬とでは違うでしょうけどね。
いろいろ研究してくださいね!
★菊川広幸
Commented by kaisen at 2020-06-17 11:30 x
菊川様こんにちは。

さっきカウンセラーさんと電話する機会があったので早朝散歩について話したところ、早すぎるとの事でした。
カウンセラーさんが言うには朝の7~8時ぐらいが良いそうです。

少し早すぎでしたね(笑)
次回からは時間の調整をしてみます。


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