疲労を取り除く方法を知りたい : 創価の森通信

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疲労を取り除く方法を知りたい

☆高温の風呂に入る？

→ps://www.youtube.com/watch?v=A8x82p7xBQo

上youtube：アスリートが行っている疲れの解消・回復方法。

疲れを取り除くには「ぬるめのお風呂に長湯する」という
方法とばかり思っていました。ですが、
熱いお湯に長湯（15分？）という方法が
疲れをとると、このyoutubeは言っています。

かくいう私、年齢なのか疲れが抜けないのです。
公休日があっても疲労が抜けず、
仕事以外のミッションへの
チャレンジができません。

休日なら、大いに体を休めるというのが、
一般の人の生活でしょうけど、
私には広宣流があるし、ウクレレの
こともあるし、なんだかんだ
それらのチャレンジが、すごく
ショボイきょうこの頃なのです。

どうすれば疲労が早く抜けるのか・・
このテーマを追求しないと
「仕事だけ」人生になってしまう。

で、ネットで「疲労回復」を調べると、
なんだかんだ、沢山の情報があり、
一応、熱いお風呂に入り、プロテインを摂取し、
いろいろ試そうと思うのです。

介護士の仕事は肉体労働なので、しっかり
疲労回復方法を調べたいです。

※栄養ドリンクのyoutubeを以下に添付します。

→youtube.com/watch?v=IMj0eVaA4kk
→youtube.com/watch?v=wrsedn_H

みなさんは、何か良い経験をお持ちですか？
もしあればぜひ、教えてください。

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by sokanomori3 | 2023-10-20 04:39 | Comments(10)

Commented by 千早 at 2023-10-20 07:36

はい、鍼治療＆マッサージ。疲労回復にはこれが最強最高最短です(^^)
上手な施術者選びが難しいかな？
流派がいろいろあるので、単純な疲労回復目的なら、脈診などで弱刺激の治療院よりかは、こっている筋肉を目的にしっかりほぐしてくれる治療院がよいですよ。

Commented at 2023-10-20 18:23

ブログの持ち主だけに見える非公開コメントです。

Commented by kaisen at 2023-10-20 18:46

菊川さん、こんにちは。
私は疲労回復と減量のためりんご酢を飲んでいます。
アミノ酸含まれているので、疲労回復に効果があるみたいです。
私自身、バイクで練習をして筋肉痛になっても翌日には、だいぶ緩和します。
それと、腸内環境を良くする効果もあるみたいで、精神的にもいい影響があるみたいで、最近、双極性障害の薬が減薬できました。

試してみてはいかがでしょうか？

Commented by いつも at 2023-10-20 23:28

菊川さん、今晩は。
睡眠は悩みですね。
確かに今日は良く寝たと感じた時は体が軽いですね。
私は最近睡眠補助に市販の睡眠補助薬を時々指定の半分を服用してます。
確かに効きますね。
でも心配事が無い時が一番寝れます✨
でも菊川さんは頑張り過ぎ😊

Commented by sokanomori3

at 2023-10-22 04:10

千早さん、おはようございます。
ご近所でしたらね、間違いなく
お世話になるのですが（笑い）
近所には無資格の「もみほぐし」しかなく、
過去は随分通ったのですが、
当時はデスクワークでの肩こり対策でした。
もう一つはスーパー銭湯ですが、
距離があるし、数時間使うし、
公休日の半分を使うので、
全身が疲れている上に
気力も失せているので
行く勇気も体力もないのです。
肩こりのように「苦しい」状態ではないので、
まず飲みのもや食べ物で
どうにかならないかと
考えているところです。
年齢もあるのでしょう。
というか年齢による
回復力の遅さなのでしょう。
★菊川広幸

Commented by sokanomori3

at 2023-10-22 04:18

非公開さん、おはようございます。

＞高温風呂　危険　で検索してください。命を大切に。

御忠告、ありがとうございます。
一般的にはそうですよね。

普通、高温のお風呂に入る場合は
「短時間」サッと入るものですが、
それをあえて15分とか入るというのは
あくまでスポーツ選手のような
体力のある人なのでしょうけど
「あり」のようなので、
少し試してみたいと思います。

で、実際にやってみたのです。
半身浴で7分ぐらい、全身浴で8分ぐらい。
15分ですが、すごく汗をかきました。

まだ、一回しかやっていませんが、
睡眠時間がいつもなら5時間～6時間ですが、
8時間ぐっすり眠れました。

何ごとも「実験証明」が大事と考えているので、
しばらく続けてみたいと思います。
★菊川広幸

Commented by sokanomori3

at 2023-10-22 04:23

kaisenさん、おはようございます。
りんご酢ですか。
飲んだことはないです。
ダイエット効果もあるとか・・
私はダイエットはいらないのですが、
一度試してみましょう。
情報、ありがとうございます。
★菊川広幸

Commented by sokanomori3

at 2023-10-22 04:31

いつもさん、おはようございます。
睡眠がお悩みですか・・
私は肉体労働なので、
10秒もかからず昏睡します（笑い）
ただ、年齢なのか睡眠時間が短いのです。
基本、5時間ぐらいです。
で、5時間だと疲労がとれない。
先のコメントに書きましたが、
昨日、熱いお湯に入って
7時間ほど眠れて、
疲労はまだありますが（笑い）
意識ははっきりしています。

＞でも菊川さんは頑張り過ぎ

そうなんですよね。
一番の原因はそれなんですが、
人一倍仕事もするし、
で、疲労困憊する（笑い）
若くないので、そろそろ考えないと。
ともかく65歳までは
今のペースになるのだと思います。
★菊川広幸

Commented by りん at 2023-10-22 06:49

中高年の疲れやすい、疲れが取れないのは体幹が通ってないからと、見ました
歳と共に間接が強ばり、筋肉が落ち、例えば、肩甲骨を動かして、物を持つ動作が、肩甲骨が動かず、肩だけ動いて腕、肩が疲労、骨盤がうごかず、足だけで、歩くから、足の付け根が疲労　と、こんな感じです、疲れにくい身体を作ることが根本です。
YouTubeでもありますから、体幹、疲れで検索して、体幹トレーニングしてみて下さい。

Commented by sokanomori3

at 2023-10-23 04:41

りんさん、おはようございます。
体幹、一応、youtubeで見ました。
ですが、私は今の仕事が
すなわち8時間運動なので、
これ以上体を動かすと
ますます疲れるかと思います^^
★菊川広幸

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