広宣流布に健康は欠かせない

☆一年継続の実験証明.

1日2錠服用しているDHAサプリメントの写真を添付します。

この黄金色に輝く粒はDHAサプリメントです。
朝夕2回、一粒づつ服用しています。

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私は65歳からの人生の本番に向けて、生活基盤を
安心・安全に整えつつ、やるべきことの
一切をやり遂げるつもりなのです。

その活動を支える根本は「健康」であります。
すでに64歳を目前にしている今、
ケガや病気をしては後手に回るし、
失われた身体機能は元に戻ることは難しい
年齢だと自覚しています。

健康とは「あるものではなく作るもの」であり、
受け身ではどうしようもありません。
健康の要は「先手必勝」なのですから。

そこで、一年の計で以下の内容を実践いたします。

1.起床時に生姜湯を一杯飲む。
2.朝、濡れタオルでの冷水摩擦を行う。
3.朝食時、手作り野菜ジュース飲む。
4.仕事終了時点でプロテインを摂取する。
5.夕食時にトマトジュースを飲む。
6.海藻、小魚、チョコレートを食べる。
7.お酒を少量にする。
8.リンゴ酢を月に一瓶摂取する。
9.ストレッチを意識的に行う。
10.公休日に日光浴10分間行う。

1から8はすでに継続していますが、10番目の
日光浴は一昨日の公休日に初チャレンジしました。

上半身裸になり、二階のベランダで日光浴・・
何もしないと10分は長いので、
ストレッチなどをしました。

日ごろの仕事が室内だし、出歩く機会もないので
「日に当たらない生活」でしたが、
今年は一年間続けるつもり。

日光浴は睡眠の質が上がる、セロトニンが分泌され
気分が安定する、ビタミンＤが作られ免疫力が高まるし
骨粗しょう症予防もできるらしい。

※日光浴の時間は、1日10～15分が適当と言われています。
さらに生成されるビタミンＤは認知症リスクを
半減させるとも言われています。

信心も健康づくりも「継続」が力です。
欠かさず、しっかりやりたいです。


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